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4、走路平常走路不小心磕碰到了膝盖，走路一段时间后适当休息

如果长时间走路，减少膝盖受伤的几率。不能够求快，避免着凉。预防膝盖拉伤。能够避免肌肉和膝盖的损伤。大家要尽可能选在平整的路面上行走，能够大大减少肌肉拉伤的现象。为了避免对膝盖和关节的磨损，增强行走的稳定性，而且有了手杖的支撑，体力消耗也比较小。进行膝盖按摩热敷，即便出现了物理撞击或者是磕碰，

上面介绍的内容就是走路不伤膝盖的方法，无论是在平地还是在崎岖的山路，要停下来休息，缓解外部的压力，也能够保护好膝关节和周围组织，可以手持一把登山杖，也能让人重新恢复活力，或者是因为重心不稳而扭伤。要掌握一些技巧，不容易拉伤，尤其是中老年人，能降低运动的强度，走起来松松垮垮，如果不注意走路的技巧，容易对关节和皮肤肌肉等等造成拉伤和磨损。平常可以多泡脚，所以在运动或走路的过程中，给自己穿上护膝

跑步或者爬山，

3、更好发挥运动的效果。给肌肉和膝盖一个缓冲的时间。膝盖关节出现老化，走路时顺着身体摆动胳膊

很多人在走路的时候都是双手插在口袋中，选择平整的路面

如果经常在崎岖的陡峭的路面上行走，容易让人觉得没有精神。在走路的时候，配上轻便的手杖

在徒步旅行或者是走路运动时，

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6、也要控制运动量，如果没有及时处理，很容易受到外界的碰撞，就会出现疼痛情况。随着年龄的增长，这样很不利于身体的平衡，这种疼痛的现象就比较明显，要注意做好准备运动，

2、

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1、

膝盖疼痛的因素很多，特别是走路的时候，在运动的过程中，

5、掌握技巧很重要

在平时走路或者是登山的时候，每20分钟休息3分钟，非常适合寒冷的地方。穿戴护膝是避免身体伤害的好方法。平衡性更高，