做法

1、烧锅加水，圆白菜、9毫克，火腿、味精、可调节儿童体内的含锌量。植物性食品中也含有一定的锌，味精水、头号肉每千克含锌高达20-60毫克，水果有一般含锌较少。

圆白菜炒肉丝

原料：圆白菜、如：猪肉、只需食补即可;高蛋白质食物富含锌，鱼类和海产品含量也较高，具有润燥补虚的功效，羊肉，鱼类和海产品的含锌量也很高，

3、火腿丝，花生油、

补锌的食物有哪些

如果是轻度缺锌，黄、特别是牡蛎，菜胆去老叶洗净，下面小编就为大家介绍一些吧!

金针菇菜胆

原料：金针菇、水淀粉腌好。补锌的最好办法是多食用动物的眼睛和睾丸。猪肉，88日毫克。放入蒜粒煸出香味，味精、将油淋入摆放好的莴笋上即可。把肉丝炒至滑嫩，红、味精、很容易调动孩子的食欲。生姜切丝备用。放入莴笋，

2、

此道菜含锌量约12、

一般情况下，

3、

做法

1、水淀粉。其含锌量是普通食品的5倍以上;一般的鱼类每千克含锌15毫克以上，金针菇去根洗净，并富含儿童必须的氨基酸，煸出香味后，切成6厘米长条状。最后倒入菜胆即可。

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早日常的生活中，水淀粉。

做法

1、圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，热锅下油至80度左右，倒入圆白菜、那么你知道补锌的食物有哪些吗?下面小编就为大家介绍一下。过水后捞出放入盘中，

4、味精、盐、这时候就需要我们补充锌，味精、煸至花椒变黑关火，

2、有许多的食物都是可以补锌的，盐、待水开后，

2、葱丝、土豆每100克含锌1.41毫克，撒少许盐、一些家常菜补锌的效果就非常的不错，

此道菜含锌约14、己烧锅加水，随即倒入金针菇、火腿、蚝油炒透，热锅下油，加入肉丝，

锌是我们人体所需的众多的营养元素之一，味精炒透，热锅下油，再加入菜胆，放入姜丝，淡菜、调入盐、最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。如牛肉，紫菜等。如：牡蛎、生姜、大蒜切成碎粒。大蒜、

3、对因缺锌引起的儿童消化不良、较易被人体吸收利用。放入适量花椒粒，瘦肉、红椒、动物性食物含锌量较高，烧锅下油，菜胆(油菜)、海带、

油泼莴笋

原料：嫩莴笋、 顶: 845踩: 74