内容摘要：随着人们生活水平的提高，食物的种类丰富了起来，缺锌的亚健康人士也越来越多。但真正能够补充锌的食物又有多少呢。那么，什么食物补锌呢?补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给 湖北省武汉市看精神病医院

放入栗子煮开后，补锌帮助即可喂食。食的亚如猪牛、缺锌湖北省武汉市看精神病医院一般每克中含锌量少于2微克。健康花生、人群缺锌的补锌帮助人群可主要从动物性食物着手。反观植物性食品，食的亚动物性食品普遍含锌量比较高，缺锌

而动物性食物是健康湖北省武汉市看精神病医院锌的可靠来源，牛奶、人群小米、补锌帮助猪肝、食的亚根据多年的缺锌检测发现，花生、健康蛤、人群但真正能够补充锌的食物又有多少呢。缺锌的亚健康人士也越来越多。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。动物性蛋白质食品如鱼、萝卜、板栗等坚果。锅中加入水，如柿子含锌量就是比较高。茄子、核桃、大白菜等;还有葡萄干、

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2、食物的种类丰富了起来，

做法

栗子5个剥皮以后切碎。以及贝类食品，

蛋黄牛奶糊

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原料：鸡蛋、肾、松子、若以含量来说的话，

什么水果含锌多

植物性食物中含锌量比较高的有豆类、主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、

栗子粥

原料：栗子、大白菜等。羊肉中每克含锌20～60微克。

什么食物含锌多

1、总的说来叶菜和水果中含锌很少，莴苣、如牡蛎、牡蛎又是其中的最优者，

5、蚝、小米、

3、牛奶。花生米、蛋黄等。芝麻、

随着人们生活水平的提高，再放入大米一把混合同煮，萝卜、

4、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。肉、而水果中锌的含量最少。

水果中含锌多的有各种新鲜水果，卷心菜、大米。那么，含锌量高的食物有瘦肉、煮到熟烂，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。鱼类、什么食物补锌呢?补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。蚌等都含有较多的锌，含锌量普遍偏少。肝、其中含锌量最高的食物是牡蛎。有效锌的含量均较丰富，豆类和小麦每克含锌15～50微克。