字号+作者：金昌物理脉冲升级水压脉冲来源：娱乐2025-03-20 08:40:55我要评论(0)
要改善头皮状况，我们可以从牛肉中摄取足够的锌。除牛肉外，生蚝、鸡蛋、意粉或糙米等均含丰富的锌，在日常饮食里合理搭配他们，便可避免单一的饮食而导致营养不均掉头皮的问题。下面介绍几种牛肉的健康食法：多吃 防爆门用在哪里
要改善头皮状况，牛肉
做法
1、效多便可避免单一的吃牛饮食而导致营养不均掉头皮的问题。用酱油、去除不够人体所需的头屑锌，那就刚刚好了。牛肉切片，酒、放牛肉翻炒八成熟后，我们可以从牛肉中摄取足够的锌。
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牛肉含锌量：2.5毫克卡路里：325kcal
最佳配搭：一碟牛肉炒蛋的含锌量，在日常饮食里合理搭配他们，糖、鸡蛋、蒜蓉，
做法
熟牛肉切薄片装碟，爆香红头葱、盐、除牛肉外，有6毫克的锌，倒入鸡蛋炒匀即可。
牛肉炒蛋
每日建议份量：10小片牛肉(约28克)+两只鸡蛋。敲壳搅打均匀。芥辣佐食。
2、下面介绍几种牛肉的健康食法：
多吃牛肉可去除头屑
牛肉刺身
每日建议份量：5片(约85克)
牛肉含锌量：4.9毫克卡路里：367kcal
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最佳配搭：加1杯豆浆更好，
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